365 Tage 10.000 Schritte
Im Herbst 2016 habe ich angefangen, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu gehen. Am 01.11.2017 war das Jahr geschafft. Eine Party gab es nicht, es war ein Tag wie jeder andere.
Alle Etappen
- 2512/2016 Neuer Start des Ich!
- 70Tag Tag 70 – geschafft
- 72Tag Tag 72 – war anders
- 77Tag Tag 77 – fast nicht geschafft
- 80Tag Tag 80 – nicht ganz um die Welt geschafft
- 93Tag Tag 93 – noch 7 Tage bis zur 100
- 100Tag Tag 100 – erstes.ziel geschafft
- 119Tag Tag 119 – fast gescheitert
- 122Tag Tag 122 – neue Schuhe!
- 158Tag Tag 158 – Florida/Miami + Neuer Rekord
- 182Tag Tag 182 – 6 Monate
- 200Tag Tag 200 – zweites.ziel geschafft
- 280Tag Tag 280 – man findet immer die Möglichkeit
- 300Tag Tag 300 – drittes.ziel geschafft
- 333Tag Tag 333 – die Zielgerade
- 365Tag Tag 365 – 1 Jahr – Ziel erreicht
Meine Erfahrung mit 10.000 Schritten am Tag
Die ersten 60 Tage brachten 600 Kilometer und 10 Kilo weniger auf der Waage. Danach fiel das Gewicht langsamer, und mir wurde klar: Die Bewegung ist das eine, die Ernährung das andere. Das Auto habe ich oft stehen lassen und bin auch mal ins Büro gelaufen, obwohl ich gerade erst von dort losgefahren war.
Wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte?
Bei mir, 1,93 m groß, waren es nach meinen Aufzeichnungen nach 100 Tagen mindestens 1.000 Kilometer und nach 300 Tagen rund 2.400 Kilometer. Das sind grob 8 Kilometer am Tag. Wie weit 10.000 Schritte bei dir sind, hängt von deiner Schrittlänge ab.
Woran es fast gescheitert wäre
An Tag 119 war ich in Berlin unterwegs, habe gut gegessen und das Ziel aus den Augen verloren. Um 23:58 Uhr war es geschafft. Solche Abende gab es öfter: 22 Uhr, ein langer Bürotag, und es fehlen noch 9.000 Schritte. Also nochmal los. Das Armband ist zwischendurch gebrochen, das Ersatzteil auch. Weitergezählt hat dann das Handy.
Ist 10.000 nur eine Werbezahl?
Die Zahl 10.000 stammt nicht aus der Forschung. Sie geht auf die Werbung für einen japanischen Schrittzähler aus den 1960er-Jahren zurück. Für mich war sie trotzdem richtig, weil sie ein klares Tagesziel war. Ob es auch 7.000 getan hätten, weiß ich nicht. Ein festes Ziel jeden Tag hat mir mehr geholfen als jede genaue Zahl.
Weitere Serien
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Das neue Kapitel ab dem 1. November 2026. 30 Kilo weniger, Schritt für Schritt aufgeschrieben.
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Kein Fleisch, keine Süßigkeiten, kein Zucker im Glas. Was die Waage und der Kopf dazu gesagt haben.
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Sechs Wochen Training im Verein, an der Grenze und am Ende am Leistungstest gescheitert. Ehrlich aufgeschrieben.