40 Tage Fasten
Am 07.03.2019 habe ich zusammen mit meiner besten Freundin angefangen. 40 Tage kein Fleisch und keine Süßigkeiten, dazu von mir aus kein Zucker im Glas und weniger Handyspiele.
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Die Regeln
- kein Fleisch, keine Süßigkeiten, auch keine Chips
- vier Tage, an denen eine Ausnahme erlaubt war
- Eis unterwegs in Gesellschaft ja, Vorräte zu Hause nein
- Kuchen auf Geburtstagen nach Gefühl, Marmelade und Saft zum Frühstück erlaubt
- meine Zusatzregel: keine Zuckergetränke, nur Wasser und Eiweißgetränke
- mindestens dreimal Sport pro Woche
Meine Werte nach 14 Tagen
Am 22.03.2019 hatte ich im Vergleich zum 07.09.2018 deutlich andere Werte. Die Hemden passten wieder, und das Knie machte weniger Probleme. Ein Teil davon war vermutlich Wasser.
| Wert | 07.09.2018 | 22.03.2019 |
|---|---|---|
| Körperfett | 29,7 % | 23,4 % |
| BMI | 32,2 | 28,0 |
| Viszeralfett | 14 | 10 |
| Unterhautfett | 25,6 % | 20,4 % |
| Körperwasser | 50,4 % | 55,3 % |
Was danach kam
Nach dem Fasten war ich zwei Wochen krank und bin in alte Gewohnheiten gerutscht. Das Gewicht ist damals kaum gestiegen, die Kleidung ging von XL auf L. Auf Dauer hat es nicht gehalten, heute wiege ich wieder 130 Kilo.
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Das neue Kapitel ab dem 1. November 2026. 30 Kilo weniger, Schritt für Schritt aufgeschrieben.
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- 2018GhettoWorkout
Sechs Wochen Training im Verein, an der Grenze und am Ende am Leistungstest gescheitert. Ehrlich aufgeschrieben.