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Tag 1

Mein Weg von 115 auf 96 Kilo

Am 07.09.2018 zeigte die Waage 115,1 kg. Am 05.05.2019 waren es 96,0 kg. Dazwischen lagen eine Knieverletzung, Physiotherapie, eine neue Ernährung, 40 Tage Fasten und ein Urlaub in den USA.

Alle Beiträge

  1. 2808/2018 Ernährung und Physiotherapie
  2. 0703/2019 40 Tage Fasten – kein Fleisch und keine Süßigkeiten
  3. 2203/2019 14 von 40 Tage fasten sind vorbei – kein Fleisch und keine Süßigkeiten
  4. 1305/2019 40 Tage fasten sind vorbei – kein Fleisch und keine Süßigkeiten

Wie es angefangen hat

Im August 2018 habe ich mir bei der Arbeit das Knie verletzt. Operiert werden musste nichts, aber es folgten zehn Termine Physiotherapie. Um das Knie zu entlasten, habe ich meine Ernährung umgestellt. Eine neue Lieblingsmahlzeit aus dieser Zeit: Hummus mit Reiswaffeln.

Wie lange dauert es, 20 Kilo abzunehmen?

Bei mir lagen zwischen der ersten und der letzten Messung rund acht Monate, und es waren 19,1 Kilo. Am 22.03.2019, nach gut sechs Monaten, waren 15 Kilo weg. Am Anfang ging es schneller, später langsamer.

Was sich mit 20 Kilo weniger verändert hat

  • Kleidung von XL auf L, Hemden passen wieder, die Hose rutscht
  • weniger Probleme im Knie
  • Körperfett von 29,7 auf 23,4 %, BMI von 32,2 auf 28,0 (Stand 22.03.2019)
  • andere sprechen dich fast täglich darauf an

Und danach?

Gehalten hat es nicht. Bis 2026 sind über 30 Kilo wieder dazugekommen. Was ich daraus mitnehme und was ich diesmal anders mache, steht in der Serie „Von 130 auf 100“.

Zum Neustart

Mein Verlauf

Die Messpunkte aus dieser Zeit und alles davor und danach.

Normans Gewicht seit 2013 108,2 kg im November 2013, 104,8 kg im April 2014, 115,1 kg im September 2018, 96,0 kg im Mai 2019, Start des neuen Kapitels am 1. November 2026 mit 130 kg. Ziel 100 kg. 100 110 120 130 2014201620182020202220242026 kg ZIEL 100 KG 108,2 kg 104,8 kg 115,1 kg 96,0 kg Start 01.11.2026 · 130 kg
Zwischen den Punkten gibt es Lücken, in denen ich nicht gemessen oder nichts aufgeschrieben habe. Die Linie verbindet nur die bekannten Werte, gestrichelt heißt: keine Messung. Der Startpunkt 2026 ist offen gezeichnet, bis er gemessen ist.
Alle Werte als Tabelle
DatumGewicht
01.11.2013108,2 kg
04.12.2013102,5 kg
03.01.2014103,6 kg
06.02.2014102,2 kg
06.03.2014103,8 kg
03.04.2014104,8 kg
07.09.2018115,1 kg
05.05.201996,0 kg
01.11.2026130,0 kg (geplanter Start des neuen Kapitels, noch nicht gemessen)

Weitere Serien

  1. ab 01.11.2026Von 130 auf 100

    Das neue Kapitel ab dem 1. November 2026. 30 Kilo weniger, Schritt für Schritt aufgeschrieben.

  2. 2016 bis 2017365 Tage 10.000 Schritte

    Ein Jahr lang jeden Tag mindestens 10.000 Schritte, bei Regen, auf Reisen und einmal erst um 23:58 Uhr.

  3. 201940 Tage Fasten

    Kein Fleisch, keine Süßigkeiten, kein Zucker im Glas. Was die Waage und der Kopf dazu gesagt haben.

  4. 2018GhettoWorkout

    Sechs Wochen Training im Verein, an der Grenze und am Ende am Leistungstest gescheitert. Ehrlich aufgeschrieben.